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天体瑜伽教学自学课程11套(11套天体瑜伽自学课,打造自己的身心平衡!)

分类:新闻资讯点击:115 发布时间:2023-10-03 08:30:02

11套天体瑜伽自学课,打造自己的身心平衡!

瑜伽作为一项非常古老的身心修行,已经被越来越多的人所认可和接受。天体瑜伽是一种特别受欢迎的瑜伽形式,通过融合了瑜伽、普拉提和基础健身运动的元素,旨在建立身体的灵活性、力量和平衡感。而今天,我们就来分享一下11套天体瑜伽自学课,帮助你打造身心平衡。

天体瑜伽教学自学课程11套(11套天体瑜伽自学课,打造自己的身心平衡!)
(图片来源AG真人)

第一套:呼吸平衡

这套天体瑜伽课程将帮助你了解瑜伽的基础知识和呼吸技巧,包括深度呼吸、腹式呼吸和间歇呼吸等。这种瑜伽形式很好地刺激了体内的氧气摄取和碳排放,从而帮助调节身体和心理平衡。

第二套:原始之力

这套天体瑜伽课程融合了很多基础的体式,例如瑜伽历史上最原始的山式和平板支撑式等。这套课程可以帮助你增强肌肉力量、灵活性和平衡感。

第三套:阳光首选

这个课程是一种通过拉伸和平衡来帮助你下颚、脖子、肩膀和背部舒缓的天体瑜伽课程。它包括几个基础的体式,例如:鸽子式、下犬式、上犬式等等。

第四套:阴影之果

这套天体瑜伽课程主要集中于静态伸展和深度放松,这是一种非常适合压力大的人的练习方法。其中,包括一些修身塑形、增强柔韧性和舒缓压力的体式,例如:坐姿开胯式、靠背体式等等。

第五套:追求平衡

这套天体瑜伽课程主要侧重于平衡练习,可以提高力量和肌肉控制能力,具有良好的形态修正效果。其中的体式包括:骑士式、三角式、瑜伽平板支撑式等。

第六套:寻找灵魂

这个课程旨在深入实践和探索瑜伽,帮助你更好地理解身体、心灵和精神的联结。其中的体式包括:骑手式、鸽子式、高位平衡式等。

第七套:身法瑜伽

这套天体瑜伽课程主要包括各种身法应用,其中包括:瑜伽塑身、柔韧性和力量提升。这些体式包括:玄鸟式、藏身式、双角斜跨式等。

第八套:超越物质

这个课程课程非常适合那些希望挑战自己极限的人进行练习。它包括各种高难度体式,如空中支撑式、逆立式、插肩式等。这些体式可以增强你的精神信心、力量和灵活性。

第九套:找到自己的核心

这套天体瑜伽课程将帮助你发展核心力量和稳定性。其中将进行多个腹肌训练体式,以及增强背肌力量的体式。这些运动有助于塑造一个稳定的身体和平衡感。

第十套:内在力量

这个课程旨在深入探寻身体及内心力量的能量和感受。其中的几个体式都是很基本的瑜伽体式,例如:削减式、鸽子式、虎逆式等等。

第十一套:波动冥想

这个课程有助于训练身体和内心的平衡和稳定性。侧重于深度的冥想以及包含慢动作的瑜伽体式,例如:莲花式、寒玉功式、太阳礼拜式等等。

以上就是11套天体瑜伽自学课,通过这些课程的练习,我们可以提高身体的柔韧性、力量和平衡感,使身心得到极大的放松。这些课程都是非常基础和简单的,希望它们能对你有所帮助,更好地探索瑜伽的世界。

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