天体瑜伽教学自学课程11套(11套天体瑜伽自学课，打造自己的身心平衡！)

11套天体瑜伽自学课，打造自己的身心平衡！

瑜伽作为一项非常古老的身心修行，已经被越来越多的人所认可和接受。天体瑜伽是一种特别受欢迎的瑜伽形式，通过融合了瑜伽、普拉提和基础健身运动的元素，旨在建立身体的灵活性、力量和平衡感。而今天，我们就来分享一下11套天体瑜伽自学课，帮助你打造身心平衡。

第一套：呼吸平衡

这套天体瑜伽课程将帮助你了解瑜伽的基础知识和呼吸技巧，包括深度呼吸、腹式呼吸和间歇呼吸等。这种瑜伽形式很好地刺激了体内的氧气摄取和碳排放，从而帮助调节身体和心理平衡。

第二套：原始之力

这套天体瑜伽课程融合了很多基础的体式，例如瑜伽历史上最原始的山式和平板支撑式等。这套课程可以帮助你增强肌肉力量、灵活性和平衡感。

第三套：阳光首选

这个课程是一种通过拉伸和平衡来帮助你下颚、脖子、肩膀和背部舒缓的天体瑜伽课程。它包括几个基础的体式，例如：鸽子式、下犬式、上犬式等等。

第四套：阴影之果

这套天体瑜伽课程主要集中于静态伸展和深度放松，这是一种非常适合压力大的人的练习方法。其中，包括一些修身塑形、增强柔韧性和舒缓压力的体式，例如：坐姿开胯式、靠背体式等等。

第五套：追求平衡

这套天体瑜伽课程主要侧重于平衡练习，可以提高力量和肌肉控制能力，具有良好的形态修正效果。其中的体式包括：骑士式、三角式、瑜伽平板支撑式等。

第六套：寻找灵魂

这个课程旨在深入实践和探索瑜伽，帮助你更好地理解身体、心灵和精神的联结。其中的体式包括：骑手式、鸽子式、高位平衡式等。

第七套：身法瑜伽

这套天体瑜伽课程主要包括各种身法应用，其中包括：瑜伽塑身、柔韧性和力量提升。这些体式包括：玄鸟式、藏身式、双角斜跨式等。

第八套：超越物质

这个课程课程非常适合那些希望挑战自己极限的人进行练习。它包括各种高难度体式，如空中支撑式、逆立式、插肩式等。这些体式可以增强你的精神信心、力量和灵活性。

第九套：找到自己的核心

这套天体瑜伽课程将帮助你发展核心力量和稳定性。其中将进行多个腹肌训练体式，以及增强背肌力量的体式。这些运动有助于塑造一个稳定的身体和平衡感。

第十套：内在力量

这个课程旨在深入探寻身体及内心力量的能量和感受。其中的几个体式都是很基本的瑜伽体式，例如：削减式、鸽子式、虎逆式等等。

第十一套：波动冥想

这个课程有助于训练身体和内心的平衡和稳定性。侧重于深度的冥想以及包含慢动作的瑜伽体式，例如：莲花式、寒玉功式、太阳礼拜式等等。

以上就是11套天体瑜伽自学课，通过这些课程的练习，我们可以提高身体的柔韧性、力量和平衡感，使身心得到极大的放松。这些课程都是非常基础和简单的，希望它们能对你有所帮助，更好地探索瑜伽的世界。