瑜伽体式108式图(108种瑜伽体式的完整图示展示)

瑜伽体式108式图——从头到脚的综合锻炼

瑜伽是现代人们闲暇时最喜欢参加的一种运动，可以锻炼身体，舒缓身心，缓解压力。作为一项古老的印度体育运动，瑜伽注重身体的平衡与柔韧性，同时通过深呼吸和调控身心来提高内心的平静感。在瑜伽中，有一项极具挑战性的体式——108式，既是瑜伽锻炼的综合全面，又是体力、耐力、柔韧性等多个方面的综合锻炼。今天，我们就一起来看看这些令人神往的108式吧。

108式：什么是瑜伽最具挑战性的体式

在瑜伽中，108式被认为是最具挑战性和最具综合性的体式之一。要完成一套108式的瑜伽体式需要集中注意力、保持平衡、控制呼吸、灵活度和耐力等多方面。严格按照顺序和规范完成108式，对身体的柔韧性和耐力有极大的锻炼作用。

端坐冥想系列

第一个系列是端坐冥想系列，这些体式帮助减少压力和焦虑，并清空与头脑有关的想法。每个体式要借助豪气、呼吸和肢体动作来完成。

气息控制系列

第二个系列是气息控制系列，瑜伽中著名的呼吸法。气息控制系列可以增强姿势的效果，可以使身体更加柔软、放松，并且可以帮助身体更好地连接意念和肢体。这个部分非常需要注意呼吸的准确性和深度。

肢体调整系列

第三个系列是肢体调整系列，这些体式很重要，因为它们可以让人更好地了解身体，学会如何更好地控制身体稳定性和身体的重心。这个部分可以帮助身体加强平衡能力，缓和身体的压力。

倒立系列

第四个系列是倒立系列，这是一种很有挑战性的系列，需要极高的耐力和平衡能力。倒立可以消耗体内过多的垂直力，增强身体稳定性，但在挑战之前，请您务必先适当地准备身体和心理状态。

前弯系列

第五个系列是前弯和后弯系列是促进身体柔韧性增强的核心体式之一，简单来说，它是瑜伽体式中最为经典的体式之一。前弯可以练习腰椎柔韧性和韧带收缩，后弯可以练习胸部柔韧性，手腕力量和手臂平衡能力。

扭转系列

第六个系列是扭转系列，扭转瑜伽体式可以带来清晰思维和灵活变通，增强肠胃及内臟消化功能。在这里，我们可以得到工作时间久了紧绷的肌肉得到放松，沉积在身体内部的有害物质也可以排出。

纵向伸展系列

第七个系列是纵向伸展系列，主要着眼于背部，能够有效缓解久坐、长期使用电脑、低头看手机等习惯带来的背部不适。该系列的体式具有放松身体，提高活力的疗效。透过这些体式，可以连结身体和身体能量，提高身体伸展性，调理呼吸。

坐式冥想系列

第八个系列是坐式冥想系列，通过这系列呼吸和冥想体式，可以完成一套108式瑜伽体式。这些体式需要获得曲鲁菽德拉在瑜伽术语中的专业支持，可以帮助身体更加充满活力和充满能量。

总结

总之，108个体式不仅是瑜伽中最具挑战性的体式之一，也是综合锻炼的好方法。每个体式都要完成正确的动作，和深度呼吸，才能从中获得最大的益处，同时获得身体和心灵的平衡。尝试练习这些体式，除了锻炼身体，你还会学到专注、放松和平静的技巧，使你充满活力和内在的平衡感。