瑜伽主要的六大流派(六大瑜伽流派全面解析，了解哪种适合你！)

六大瑜伽流派全面解析

瑜伽作为一种印度传统的健身体系和途径，已经被世界范围内广泛认可和接受。隐含在这种体系和途径中的哲学原则和思想观念也被越来越多的人所接受。在瑜伽的传承发展过程中，逐渐形成了多种流派。这里将要介绍的是瑜伽主要的六大流派。

Hatha瑜伽流派

Hatha瑜伽是最传统的瑜伽流派，在印度至少有500年的历史。随其发展和逐渐普及，这个流派也成为了其他瑜伽流派的基础。Hatha瑜伽强调通过体式和呼吸法的练习来提高身体的柔韧度、力量和平衡感。Hatha瑜伽的呼吸方法也是这个流派的独特之处，被称为“波轮呼吸法”，是为了帮助控制身体和情绪而存在的。如果你想要在练习过程中体验深沉的呼吸和静心，那么Hatha瑜伽是非常适合你的。

Vinyasa（流瑜伽）流派

Vinyasa瑜伽，又称为流瑜伽，是Hatha瑜伽的衍生流派之一。流瑜伽强调流畅的动作和呼吸之间的配合，这里的呼吸法同样很重要，每个动作都要对应一个呼吸。流瑜伽可以被视为一种动身姿势的重复，因而是非常适合动感和体能较强的人练习。在流瑜伽的体式中，每个动作持续时间不长，快速地切换，这使得练习流瑜伽更加有挑战性和变化性，同时可以有效增强肌肉力量和心肺功能。

Iyengar流派

Iyengar瑜伽是由印度瑜伽大师B.K.S Iyengar创建和发展的，强调身体姿势的准确性和稳定性，注重细节和对身体的深度理解。这种瑜伽流派的体式需要运用道具，如瑜伽块、瑜伽带等，来帮助修正动作。Iyengar瑜伽的呼吸技巧可以帮助提高身体的灵活性和平衡感，也可以对心跳和呼吸进行调节。如果你注重细节和想要更深入了解体式的正确执行姿势，那么Iyengar瑜伽是非常适合你的。

Ashtanga流派

Ashtanga瑜伽是一种流式呼吸体式，其目标是快速流通汗液以及内部器官，发汗可以排出毒素。这种焕发体力和汗液的强力练习需要有一定的体能和耐力。Ashtanga瑜伽有一定程度上的挑战性，但是随着时间的推移，练习者可以逐渐适应并体验到修行过程中的成长和进步。

Bikram瑜伽流派

Bikram瑜伽是由Bikram Choudhury创造的，流派中的体式相对较少，共26个，都是固定的，通常需要在热浴环境下练习，目的是通过关节热身、加速代谢来提高身体的柔韧度和应对能力。所以，在热浴环境下做出身式不会那么难。如果你喜欢用流汗的方式来深化身体的感受，那么Bikram瑜伽会非常适合你。

Kundalini流派

Kundalini瑜伽很好地融合了体式、呼吸和冥想，这意味着它是一种非常全面的练习方式。练习Kundalini瑜伽的目的是唤醒脊柱尾部的潜在能量，从而增强治愈力量和和内心清晰度。Kundalini瑜伽的体式大多都是静止体式，动作相对缓慢，使用呼吸功法来帮助身体和冥想察觉。如果你想深入探索瑜伽给身体和大脑带来的力量，那么Kundalini瑜伽是非常适合你的。

总结

以上是六大主要瑜伽流派的介绍。对于新手来说，品尝每种流派，并选择最适合你的方式去学习，是很重要的。因为每个流派都有其独特之处，可以带给你他们独特的体验。通过适合你的瑜伽练习，你可以得到身体上心灵上的平衡和增长和提高健康水平。